禁煙知識

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禁煙の準備と禁煙開始後1週間の過ごし方

いよいよ禁煙しようという決心がついた時、禁煙するための準備はどのようなことをしておけばいいでしょうか。 また禁煙を開始した時にはどのように時間を過ごせばいいでしょうか。 ここでは『たばこがやめられる本』(斎藤麗子・女子栄養大学出...
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【食事療法】禁煙のための食生活改善8か条

禁煙を開始した時に気をつけなければならないのは食生活です。 禁煙することで食事が美味しくなり、肥満に繋がりがちだということはもちろん、喫煙の習慣とセットになった食生活に変化がない場合には、禁煙そのものが失敗しかねません。 そこで...
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タバコを吸うことと野菜を食べないことはどちらが体に悪い?

喫煙者だけど喫煙が体に悪いというということを気にしている、という方は、一度はこんなことを考えたことがあるんじゃないでしょうか。 「タバコを吸うことは体に悪くって野菜を食べることは体にいいっていうなら、タバコを吸うことと野菜を食べないこ...
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女性喫煙者におススメの禁煙方法は?

以前は、自分が男であることから勝手に、女性の喫煙者は吸う本数は少ないことが多く、吸っていない時間も長いことから依存性が少なく、禁煙するのも容易だろうと思っていました。 ところが禁煙外来の医師である高橋裕子先生が書いた『禁煙外来へようこ...
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『禁煙セラピー』の著者アレン・カーとは?死因が肺がんの理由

この記事では、禁煙本の古典である『禁煙セラピー』の著者で、独自の禁煙メソッドに基づく禁煙クリニックを創始したアレン・カーについて解説します。
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市販タバコの巻紙には燃焼剤が使われている!その理由とは?

市販タバコの巻紙に燃焼材が使われていることをご存じでしたか? そしてその理由として考えられることは何でしょうか? ということについて書いてみました。
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タバコの依存性は本当にニコチンによるものなのか?

この記事では、『Dr.苫米地の脱洗脳禁煙術』内の解説を下敷きに、「本当にタバコの依存性はニコチンによるものなのか?」という疑惑について書いてみました。 定説・通説ではなくあくまでも一つの仮説ですので、それを了解の上でお読みください。
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タバコの依存性をドーパミンとセロトニンの働きから説明する

禁煙の一番の敵は、タバコを吸わなくなることによる禁断症状です。 そしてなぜ禁煙することによって禁断症状が出るかといえば、それはタバコに強い依存性があるためと考えられます。 「敵を知り己を知れば百戦危うからず」...
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【紙巻タバコの作り方】煙草はどのように製造されるのか?

日頃タバコを吸っている人でも、その製造方法についてはよく知らない、という人もおられるかと思います。
この記事では紙巻きタバコがどのように製造されるのか、その製造工程について書いてみました。

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