禁煙知識

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禁煙で起こる離脱症状一覧|集中できない、眠くなる、便秘etc…

禁煙中に自分の体や心に変化が起こると、 これって離脱症状? それとも単なる偶然? と考えてしまうことがあると思います。 この記事では禁煙による離脱症状と、合わせてその対策をまとめました...
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禁煙中に吸いたくなったら|喫煙欲求に効く12の小技集

禁煙中に どうしても吸いたい! と思うこともあると思います。 そんな時の喫煙欲求を退けるのに役立つ小技をまとめました。 是非これらを試して禁煙を成功に導いて下さい。 喫煙欲求に効く小技集...
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禁煙の開始日は2週間後の休日の朝が理想的|禁煙の準備として行う4つのこと

喫煙者の方は、いざ禁煙を始めようと思っても、 でも禁煙を始めるのに最高の タイミングっていつなんだろう? と考えてしまう方もいるでしょう。 この記事を読んだなら、 禁煙を始めるのに最善のタイ...
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禁煙の15個のメリット|経済的で健康、匂いがなくなる、老け予防etc…

禁煙中の方やこれから禁煙しようという方は、 禁煙するメリットをしっかり知ることで 禁煙のモチベーションを高めたい! とお思いなのではないでしょうか。 この記事では禁煙の普遍的なメリットと、男性...
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禁煙の効果を時系列で|タバコをやめて起こる体の変化|ニコチンの排出とアセチルコリンの生成

この記事では禁煙で起こる体の変化をまとめています。 これを読むと、「禁煙後○○の時間がたったら○○の変化が起こる」ということが理解できます。 たとえば禁煙中の方は、 もう24時間たったから 心臓発作の...
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タバコの2つの依存性|身体的依存と心理的依存とは?

禁煙にチャレンジして失敗したことのある人は、 いったいなぜタバコをやめるのはこんなに難しいんだろう? と疑問に思うこともあるのではないでしょうか。 その禁煙の苦しみや難しさの原因はタバコの依存性にあり、その...
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禁煙開始のタイミングと禁煙開始後1週間の過ごし方

ここでは、禁煙開始のタイミングや禁煙開始後1週間の過ごし方についてまとめました。 禁煙開始のタイミング まず、禁煙開始のタイミングには工夫が必要です。 禁煙の禁断症状・離脱症状のピークは3日目あたりだと言われています。 この...
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【食事療法】禁煙のための食生活改善8か条

禁煙を開始した時に気をつけなければならないのは食生活です。 禁煙することで食事が美味しくなり、肥満に繋がりがちだということはもちろん、喫煙の習慣とセットになった食生活に変化がない場合には、禁煙そのものが失敗しかねません。 そこで...
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タバコを吸うことと野菜を食べないことはどちらが体に悪い?

喫煙者だけど喫煙が体に悪いというということを気にしている、という方は、一度はこんなことを考えたことがあるんじゃないでしょうか。 「タバコを吸うことは体に悪くって野菜を食べることは体にいいっていうなら、タバコを吸うことと野菜を食べないこ...
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『禁煙セラピー』の著者アレン・カーとは?死因が肺がんの理由

この記事では、禁煙本の古典である『禁煙セラピー』の著者で、独自の禁煙メソッドに基づく禁煙クリニックを創始したアレン・カーについて解説します。
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