禁煙

禁煙知識

禁煙で起こる離脱症状一覧|集中できない、眠くなる、便秘etc…

禁煙中に自分の体や心に変化が起こると、 これって離脱症状? それとも単なる偶然? と考えてしまうことがあると思います。 この記事では禁煙による離脱症状と、合わせてその対策をまとめました...
禁煙知識

禁煙中に吸いたくなったら|喫煙欲求に効く12の小技集

禁煙中に どうしても吸いたい! と思うこともあると思います。 そんな時の喫煙欲求を退けるのに役立つ小技をまとめました。 是非これらを試して禁煙を成功に導いて下さい。 喫煙欲求に効く小技集...
禁煙知識

禁煙の開始日は2週間後の休日の朝が理想的|禁煙の準備として行う4つのこと

喫煙者の方は、いざ禁煙を始めようと思っても、 でも禁煙を始めるのに最高の タイミングっていつなんだろう? と考えてしまう方もいるでしょう。 この記事を読んだなら、 禁煙を始めるのに最善のタイ...
禁煙知識

禁煙の15個のメリット|経済的で健康、匂いがなくなる、老け予防etc…

禁煙中の方やこれから禁煙しようという方は、 禁煙するメリットをしっかり知ることで 禁煙のモチベーションを高めたい! とお思いなのではないでしょうか。 この記事では禁煙の普遍的なメリットと、男性...
禁煙知識

禁煙の効果を時系列で|タバコをやめて起こる体の変化|ニコチンの排出とアセチルコリンの生成

この記事では禁煙で起こる体の変化をまとめています。 これを読むと、「禁煙後○○の時間がたったら○○の変化が起こる」ということが理解できます。 たとえば禁煙中の方は、 もう24時間たったから 心臓発作の...
禁煙本

科学的に正しい7つの禁煙法|DaiGo『メンタリズム禁煙法』

ここではメンタリストDaiGoが禁煙について書いた『メンタリズム禁煙法』をご紹介します。 『メンタリズム禁煙法』の特徴は、その強力な実践性にあります。 禁煙の実践法があり、その実践のためにデータ(根拠)が提示される、という感じで...
禁煙知識

タバコの2つの依存性|身体的依存と心理的依存とは?

禁煙にチャレンジして失敗したことのある人は、 いったいなぜタバコをやめるのはこんなに難しいんだろう? と疑問に思うこともあるのではないでしょうか。 その禁煙の苦しみや難しさの原因はタバコの依存性にあり、その...
管理人の禁煙体験

【禁煙から卒煙へ】タバコが必要なくなった日

「禁煙」に類する言葉で「卒煙」という言葉があります。 禁煙は「タバコをやめること」、卒煙は「タバコから卒業すること」をそれぞれ意味しますが、この2つには表面上感じられる以上の違いがあります。 それは、端的に表現するなら「禁煙には...
管理人の禁煙体験

5ヶ月間の禁煙に挫折したついでに禁煙再開の様子をレポート

タイトルの通りです。 4月8日に5か月の禁を破ってタバコを吸ってしまいました。 しかしここで「もうどうにでもなれ」と思って禁煙を諦めてはいけないので、すぐに禁煙を再開しました。(「どうにでもなれ効果」については下記記事参照) ...
禁煙本

メンタリストDaiGo『メンタリズム禁煙法』5つの禁煙クリニック編

前回、メンタリストDaiGoの『メンタリズム禁煙法』の一番のミソである「科学的に正しい7つの禁煙法」(第3章)について詳しく紹介しました。 今回は「禁煙成功を支える5つのメンタルクリニック」(第4章)を中心にご紹介します。 『メンタ...
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