禁煙の効果を時系列で｜タバコをやめて起こる体の変化｜ニコチンの排出とアセチルコリンの生成

この記事では禁煙で起こる体の変化をまとめています。

これを読むと、「禁煙後○○の時間がたったら○○の変化が起こる」ということが理解できます。

たとえば禁煙中の方は、

もう24時間たったから
心臓発作の可能性が少なくなった！

などと思えて励みになるでしょう。

また後段では、ニコチンの排出とアセチルコリンの生成について扱います。

禁煙の効果を時系列で

厚生労働省のページでは、禁煙で起こる体の変化を次のような図で説明しています。

別サイトの情報も少し追記し、表にすると次の通り。

禁煙してから経過した時間	体の変化
２０分後	血圧と脈拍が正常値になる。手足の温度が上がる
８時間後	血中の一酸化炭素濃度が下がる。血中の酸素濃度が下がる
２４時間後	心臓発作の可能性が少なくなる。
数日後	味覚や嗅覚が改善する。歩行が楽になる。
２週間～３か月後	心臓や血管など、循環機能が改善する。
１カ月後～９か月後	せきや喘息が改善する。スタミナが戻る。気道の自浄作用が改善し、風邪やインフルエンザの感染を起こしにくくなる。
１年後	肺機能の改善する（※軽度、中度の慢性閉塞性疾患のある人）。
２～４年後	虚血性心疾患のリスクが、喫煙を続けた場合に比べて35％減少する。脳梗塞のリスクも顕著に低下する。
５～９年後	肺がんのリスクが、喫煙を続けた場合に比べて明らかに低下する。
１０年後	口腔がん、喉頭がん、食道がん、膀胱がん、腎臓がん、膵臓がんで死亡するリスクが大幅に下がる。
１５年後	心臓病のリスクが非喫煙者と同等になる。